中医养生讲究 因时制宜 ，要 顺应春夏秋冬的规律 。

6月以来，天气是越来越热、越来越潮湿。很多中老年朋友已经在为养生做准备，杯子里会泡着各种各样的代茶饮。

北京中医药大学张春荣教授 提醒： 代茶饮虽好，但喝错了反而越喝越伤身！

(资料图片)

那么，我们在夏季容易犯什么样的误区呢？

01

痰湿重的人

慎用滋补品

1、痰湿重的人，不可盲目滋阴

张教授说， 盲目服用滋补药物，是夏季最常出现的养生误区之一。

张教授曾经治疗过一位40多岁的李先生，他 体型偏胖，走路快了就喘，大便不成形 。张教授把脉后认为他 体内湿邪比较重 ，就给开了祛湿的药方。

但吃了一段时间，效果却并不理想。

经过仔细询问才知道，李先生曾经听人说 麦冬和枸杞 对身体好，就买了一些回来每天泡水喝， 已经喝了大半年 。

张教授向李先生解释道，他是个 痰湿体质的人 ，他的“虚”是因为痰湿阻遏了气机造成的，并不是真正意义上的“虚”， 并不需要过度滋补 。

再用麦冬、枸杞这类滋补药物，反而 助痰生湿，完全是把药“吃反了” ，应该停掉。

于是，李先生按照张教授的建议做，两个星期之后，身体的各方面症状很快就缓解了， 整个人都清爽了 。

2、夏季祛湿三部曲

针对常见的痰湿的症状，张教授教我们选择适合自己的调理方法。

痰多： 需 燥湿化痰 ，推荐使用 陈皮 。

大便不成形： 需 健脾祛湿 ，推荐使用 山药、莲子、芡实（鸡头米） 。

手脚肿胀： 需 利水消肿 ，平时可以经常吃些 瓜类的蔬果 。

比如家里煮冬瓜汤的时候，皮不要扔，和冬瓜肉一起熬汤。

西瓜吃完了以后，红瓤和硬皮中间白色的部分叫做“西瓜翠衣”，凉拌或者直接吃都可以利尿。

02

阴虚内热、又干又燥

宜养阴清热

1、麦冬

麦冬本身是一个很好的 滋阴药材， 只是不适合痰湿重的人。如果是 阴虚内热的人，咽干口燥、虚烦燥火，就非常适合用麦冬。

麦冬 润肺养阴、益胃生津 ，适合 干咳无痰或少痰、嗓子干痒、口干、口渴的人。大便干燥的人也适合用麦冬 。

中医描述便秘叫做“无水舟停”，就是肠道里津液太少，大便排出不畅。

麦冬可以增加肠道内的津液，从而润肠通便。

2、西洋参

北方因为气候偏凉，北方人对西洋参不太熟悉。像南方地区气候偏热，出汗多，很多南方人都用它来 补气养阴 ，对于夏季常见的 烦躁、口干、浑身乏力 更有好处。

药店里出售的西洋参大多都是切好片的， 每人每天用3-4片就可以 ，先泡水，泡水之后再把参片嚼着吃掉。

除了麦冬和西洋参以外，石斛、枸杞子、生地黄、熟地黄、玄参等也属于滋阴药材，使用也要注意对症。

03

药物不应盲目追求“贵重”

藏红花不是万能药

有些人盲目追求“贵重药材”，认为越名贵的药材，效果就越好。但其实这是误区。

比如名贵药材 藏红花 ，它有很强的 活血化瘀 功效，有相应的适应症和禁忌， 一旦用错危害反而更大 。

1、藏红花能美容祛斑？不一定！

很多女性朋友都被面部色斑的问题困扰，听人说藏红花可以“祛斑”，于是也买来泡水喝。

张教授说， 血瘀可以产生色斑，但色斑不一定都是因为血瘀而来 。

有一部分人的病根在于痰湿、肾虚等其他问题，需要由专业的中医师来判断。 藏红花只能减轻血瘀导致的色斑，对其他问题是没有用的。

而且，由于藏红花活血化瘀的功效比较强， 月经量过多的女性不宜使用，孕妇更是禁用！

2、藏红花可以治疗心脑血管疾病？

张教授说，中医认为， 心脑血管疾病和血瘀有一定关系，藏红花可以起到辅助调理的作用 ，但同时也要考虑气虚、痰湿等问题， 光用藏红花是不够的 。

张教授推荐了一个 适合中老年人预防心梗脑梗的茶饮方——降脂活血茶。

组成： 藏红花、陈皮、茯苓。

方解：

藏红花：活血化瘀

陈皮：理气化痰

茯苓：健脾祛湿

用法： 开水冲泡后，盖上盖子焖10分钟再喝，避免药物里挥发油的成分丢失。这是一天的量，可以反复冲泡。

禁忌： 有脑出血、咯血、吐血、便血、血小板低等出血风险的人，月经量过多的女性，孕妇。

代茶饮仅供日常调理，不可代替药物。